夏季要养心！你每天都在做的5件事，可能让心脏崩溃→

夏季天气炎热

人体代谢旺盛

出汗多、消耗大

最容易消耗和损伤

心气心血

出现困倦、气短、口干

头晕、心慌、虚汗等症状

需要及时地补养心气心血

喝水、吹空调、运动

洗澡、睡觉

这些看似日常的事情

做不对可能会危害心脏健康？

多吃红色食物有助于养心？

动动手指就能保护心脏？

快来一起了解

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这5件事做不对 心脏可能会崩溃

1.喝水太猛

夏季天气炎热，每天饮水量应保持在2500毫升左右，降低血液黏稠度，以防止血栓性疾病发生。但如果喝水太猛，会增加心脏、肾脏负担。喝水时应小口慢饮，一次喝200毫升为宜，夏季喝温白开水、绿茶，都是不错的选择。

2.猛吹空调

夏天大家都有开空调的习惯，而室外温度高，室内温度低，进屋对着空调猛吹，会造成血管收缩；从低温的空调房到高温的室外，血管又会突然舒张。气温的急剧变化，可能会诱发心梗，尤其是动脉硬化较重的老年人更加危险。

3.剧烈运动

夏季易出汗，汗为心液，过汗易伤心，还会消耗人体的阳气。所以夏季运动要避开高温时段，最好选择气温较低的时候，以走路、八段锦、打太极拳、瑜伽等轻量运动为主，只要微微出汗就好了。

4.洗冷水澡

夏天温度高，皮肤毛细血管处于扩张状态，此时突然洗冷水澡，会刺激血管收缩，引发心脑血管疾病。洗澡时水温控制在35℃～38℃比较适宜，对心脏、血管、皮肤刺激比较小，也有助于养护心脏；洗澡时长控制在10-15分钟最为合适。

5.熬夜

夏季天气炎热，心跳容易偏快，心脏负担增大。长期熬夜，会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快。晚上最好在22:00前入睡，最晚不要超过23:00，睡够7～8小时。

养心建议常吃红色食物

中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物，比如红枣、西红柿、红豆、西瓜、樱桃等。它们的番茄红素、花青素含量比较高，是很好的抗氧化剂，具有延缓衰老、补养心脑的功效。

来源：人民网科普微信公众号