血管洗个澡，健康活到老！这些妙招，现在知道还不晚

近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是 20 岁，可体内血管已经 80 岁了。想要年轻，就要经常给血管洗洗澡！每天 “洗” 一次，血管干净，99 岁都不老！

血管老化的 4 大原因

01坏心情伤血管

专家证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

02运动少，血管垃圾多

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个 “不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。

03餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用 “高油、高盐、高糖” 和 “浓油赤酱” 炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

04抽烟易损伤血管

吸烟是导致血管发生问题的元凶之一，哪怕身体再好，抽烟也会让它一天天脆弱下去。每天吸烟 20 支以上，冠心病风险会增加 2-3 倍。血管健康与否，决定我们身体是否健康！因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那么如何给血管洗澡呢？这 3 种食物给血管洗个澡

黑豆血液循环催化剂

黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。

荞麦面强韧血管

荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸。除此之外，荞麦中还含有维生素 B1、B2 等物质。这些营养成分可以净化血液、强健血管。

卷心菜让血管更加有弹性

卷心菜含有维生素 C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

这些生活小事也可以给血管洗澡

运动给血管洗澡

生命在于运动，运动是永恒的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。

喝水给血管洗澡

喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。眠给血管洗澡

充足的睡眠不仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。睡眠让血管放松。睡眠使人体血液流动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液流动更加畅通。

来源：全民健康生活方式行动