现在市场上缤纷的各色饮料，吸引着孩子们的注意.

你家小朋友是不是经常喊着要来瓶饮料喝？可是，小朋友能喝饮料吗？要注意什么呢？一起来看！

“我家孩子爱吃甜，还特别爱喝甜的饮料。我担心常喝这些甜的会对孩子的健康不好，不知道要不要给他喝?”

“小朋友爱吃甜的很常见，但为了健康，孩子最好是不喝含糖饮料。”

“偶尔给他喝一点，对身体影响应该不大吧？”

“如果要喝的话，建议最好一周不要超过一次，并且一次不要喝太多。”

“为什么呢？”

“这是因为……”

含糖饮料里面添加了大量的糖，现在市场上卖的饮料基本上都是含糖饮料，糖含量在 8%~11%，有的甚至超过了 13%，也就是说 100 克或者 100 毫升饮料里面，就含有差不多 10 克糖。

以一听的碳酸饮料为例，它的含糖量是 35 克，很容易超过 “三减三健” 核心信息中每天最好不超过 25 克的推荐量。

含糖饮料的危害

喝过多含糖饮料的危害是显而易见的。首先，喝过多的含糖饮料会造成孩子龋齿，国家卫生健康委发布的《健康口腔行动方案》中强调少吃含糖比较多的食物，包括含糖饮料。

其次，喝太多含糖饮料还会给孩子带来超重问题。这是因为含糖饮料中的糖是添加糖，1 克糖提供 4 千卡的能量。如果喝得比较多，就会摄入很多能量，长期以往就会造成孩子肥胖。而小胖墩问题是我们目前急于解决的问题！因此，孩子尽量不要喝含糖饮料。

最后，小时候喝甜饮料太多，就容易养成甜的口味，长大以后还是容易爱吃甜，这样会增加成年后的得糖尿病等慢性病的风险。

从全生命周期的健康管理来说，多喝含糖饮料是不好的。所以最好不要喝，如果孩子实在想喝，控制好摄入量，尽量买小包装的饮料，并且一周不要超过一次，而且喝完以后马上用水漱口，预防龋齿。

来源: 全民健康生活方式行动